Setelah melewati masa puberitas, tidak banyak pertambahan tinggi badan yang dapat kita peroleh bahkan tulang sudah tidak bertumbuh lagi. Ini disebabkan karena semakin berkurangnya sekresi hormon pertumbuhan dan telah tertutupnya lempeng pertumbuhan pada tulang kita sehingga tulang sudah tidak bertambah panjang lagi. Pada masing – masing orang, proses pertumbuhan tulang berbeda – beda. Tergantung dari bagaimana kondisi tubuh seseorang. Seberapa banyak gizi yang menutrisi tulangnya untuk membangun jaringan-jaringannya atau seberapa aktif ia melakukan rutinitas olah raga yang dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan untuk bekerja lebih efektif. Atau kedua faktor tersebut telah dilakukan namun tinggi badan tak juga kunjung bertambah. Hal ini lah yang paling mendasar, setiap inci dari bagian tubuh seseorang itu dikendalikan oleh suatu komponen yang mutlak harus kita terima yaitu “Gen” yang merupakan pewarisan sifat yang diturunkan oleh kedua orang tua kepada anaknya bahkan generasi sebelumnya (nenek atau kakek). Oleh sebagian orang, ayah dan ibunya bertubuh pendek namun sang anak memiliki tubuh yang tinggi atau sebaliknya ayah dan ibu memiliki tubuh yang tingi namun sang anak malah bertubuh pendek. Loh kok bisa?? Ini merupakan hal yang wajar, karena pewarisan sifat keturunan itu bukan hanya datang dari kedua orang tua tapi juga berasal dari generasi sebelumnya.
Untuk tinggi badan mempunyai keterbatasan penambahannya yakni saat usia tertentu biasanya pertambahan tinggi badan mulai statis. Rata-rata penambahan tinggi badan optimal terjadi diusia 5 – 15 tahun dan diatas usia 18 tahun tinggi badan sudah mulai melambat dan diatas 21 tahun sudah mulai berhenti.
Jika kita ingin tumbuh lebih tinggi tetapi tidak ingin menggunakan suplemen dan pil, maka perhatikan gizi, istirahat dan berolahraga yang tepat untuk meningkatkan hormon pertumbuhan badan yang akan membantu kita tumbuh lebih tinggi secara alami.
1. Lakukan Diet Dengan Tepat
Untuk tumbuh lebih tinggi secara alami, tubuh kita membutuhkan protein, vitamin dan mineral lebih banyak dibandingkan karbohidrat dan lemak. Protein terdiri dari satu atau lebih rantai asam amino. Mereka merupakan komponen fundamental dari semua sel hidup dan mencakup banyak zat seperti enzim, hormon pertumbuhan, dan antibodi yang diperlukan untuk berfungsinya organisme. Mereka sangat penting dalam makanan hewan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan dan dengan demikian kita harus mengkonsumsi banyak protein jika ingin tumbuh lebih tinggi. Jenis makanan terbaik yang mengandung protein yang lengkap adalah ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan. Makanan ini sebagian besar mengandung asam amino, dan memiliki 8 asam amino penting yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh kita. Oleh karena itu, ganti nasi, roti, dan hamburger dengan ikan, telur, dan susu skim.
Mineral yang paling penting lainnya adalah kalsium. Perlu diketahui bahwa beberapa makanan dan minuman umum dapat bertindak sebagai inhibitor pertumbuhan kalsium dan akrobat. Mereka inhibitor kalsium mencakup kopi, minuman ringan gula pasir, pemanis berkonsentrasi, garam yang berlebihan, lemak yang berlebihan, alkohol, dan rokok. Hentikan dan kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kopi, pemanis berkonsentrasi, garam berlebih dan lainnya yang sejenis jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi.
Oleh karena itu, makanan sehari-hari yang perlu kita konsumsi untuk tinggi badan tumbuh lebih tinggi harus secara alami terdiri dari makanan kaya protein seperti ikan, tak jenuh daging, telur, susu, dan polong-polongan; makanan makanan kaya vitamin seperti buah-buahan, sayuran, dan hati hewan; mineral kaya seperti susu, produk susu dan makanan laut
2. Tidur Yang Cukup
Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran kita untuk memperbaiki, menghapus, dan mengisi kembali tubuh kita. Hal ini juga mengatur kemampuan tubuh untuk tumbuh secara alami. Oleh karena itu, masuk akal untuk menempatkan diri kita dalam lingkungan tidur yang ideal sehingga dapat menambah tinggi badan. Kita mungkin terkejut mengetahui bahwa kita di pagi hari lebih tinggi daripada kita di malam hari. Berdasarkan hukum gravitasi, tubuh kita dalam posisi berdiri, yang tertarik ke tanah. Pada akhir hari, disk di tulang belakang dikompres dengan berat tubuh. Selama malam, kolom tulang belakang dalam suasana yang santai dan menyebar posisi.
Menyadari fakta ini dan menggunakan waktu ini untuk menambah tinggi badang. Bangun pukul enam, makan siang di jam 10, makan malam di jam 6, dan tidur di jam 10. Kebutuhan untuk tidur adalah hal yang harus pada semua manusia. Kita tidak bisa hidup tanpa tidur yang cukup. Kurangnya tidur baik untuk anak-anak atau orang dewasa dapat membawa pada akibat penyakit yang serius.
3. Latihan Olah Raga
Chin-up & Tarik-up hanya salah satu dari banyak bentuk latihan peregangan yang dapat kita lakukan untuk membantu kita tumbuh lebih tinggi secara alami. Latihan-latihan ini bekerja bahu, serta punggung, lengan, dan obliques. Melakukan latihan-latihan ini serta bentuk-bentuk lain seperti peregangan yoga dan pilates juga dapat membantu kita tumbuh lebih tinggi secara alami.
